Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τους κοινούς τραυματισμούς και την αποκατάστασή τους, παρέχοντας πληροφορίες για το πώς η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωσή τους. Από διαστρέμματα στον αστράγαλο μέχρι ρήξεις στροφικού πετάλου, τραυματισμούς στο γόνατο και πόνους στην πλάτη, θα καλύψουμε μια σειρά τραυματισμών και τις τεχνικές που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία τους.
Είτε είστε έμπειρος αθλητής είτε απλώς θέλετε να ζήσετε έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής, η κατανόηση των αιτιών, των συμπτωμάτων και των θεραπευτικών επιλογών για αυτούς τους τραυματισμούς μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τον έλεγχο του σώματός σας και να αποκτήσετε την ελευθερία που επιθυμείτε.
Διάστρεμμα αστραγάλου
Πιθανότατα έχετε βιώσει διάστρεμμα αστραγάλου στο παρελθόν – είναι ένας συνηθισμένος τραυματισμός που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Συμβαίνει όταν οι σύνδεσμοι που συνδέουν τα οστά στον αστράγαλό σας διατείνονται , συνήθως από μια ξαφνική ανάσπαση έσω ή έξω χείλους . Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο και δυσκολία στο περπάτημα.
Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε γρήγορα. Οι τεχνικές αποκατάστασης για τα διαστρέμματα του αστραγάλου περιλαμβάνουν συνήθως ασκήσεις φυσικοθεραπείας που επικεντρώνονται στη ήπια και προοδευτική διάταση με βάση την φορά των συνδεσμικών ινών και την ενδυνάμωση των προσβεβλημένων μυών και συνδέσμων. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, στη βελτίωση της κινητικότητας και στην αποφυγή νέου τραυματισμού.
Επιπλέον, ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας συστήσει τη χρήση παγοθεραπείας ή θερμοθεραπείας ανάλογα με το διάστημα που έχει περάσει από την διάταση καθώς και χρήση νάρθηκα για να μειωθεί το πρήξιμο και να παρέχεται στήριξη στον αστράγαλο. Η πρόληψη του νέου τραυματισμού αποτελεί κρίσιμο μέρος της διαδικασίας ανάρρωσης για τα διαστρέμματα του αστραγάλου.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα πλάνο για τη σταδιακή επιστροφή στις κανονικές σας δραστηριότητες, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τον κίνδυνο νέου τραυματισμού. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση νάρθηκα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, τη χρήση κατάλληλων υποδημάτων και την αποφυγή δραστηριοτήτων που καταπονούν υπερβολικά τον αστράγαλο και εφαρμογή ασκήσεων ιδιοδεκτικότητας μαζί με λειτουργικές ασκήσεις.
Ρήξη στροφικού πετάλου
Η ρήξη του στροφικού πετάλου μπορεί να προκληθεί από υπερβολική χρήση, αιφνίδιο τραυματισμό-ρήξη ή φθορά με την πάροδο του χρόνου. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο, αδυναμία και δυσκολία στην κίνηση του χεριού σας. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ρήξη του στροφικού πετάλου, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε ορθοπεδικό για ακριβή διάγνωση και σχέδιο θεραπείας σε συνεννόηση πάντα με φυσικοθεραπευτή εξειδικευμένο.
Οι ασκήσεις αποκατάστασης αποτελούν κρίσιμο μέρος της αποκατάστασης από τη ρήξη του στροφικού πετάλου. Ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο σχέδιο ασκήσεων για να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών που περιβάλλουν το στροφικό πέταλο και στη βελτίωση του εύρους κίνησης. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν εκκρεμοειδής κινήσεις, ασκήσεις με λάστιχα αντίστασης και ασκήσεις ενδυνάμωσης του στροφικού πετάλου και πάντοτε χρήση πάγου.
Η συνέπεια και η υπομονή είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη αποκατάσταση, καθώς μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες ή και μήνες για την πλήρη επούλωση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστούν χειρουργικές επιλογές για πλήρη αποκατάσταση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση, ανοικτή χειρουργική επέμβαση ή συνδυασμό και των δύο. Ο επαγγελματίας υγείας σας θα καθορίσει την καλύτερη πορεία δράσης για τη δική σας περίπτωση.
Ανεξάρτητα από την επιλογή θεραπείας που θα επιλέξετε, η τήρηση ενός κατάλληλου προγράμματος αποκατάστασης και η φροντίδα του σώματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε και να ανακτήσετε την ελευθερία της κίνησής σας.
Τραυματισμοί στο γόνατο
Η άρθρωση του γόνατος είναι ένα πολύπλοκο σύστημα οστών, συνδέσμων, τενόντων και χόνδρου που συνεργάζονται για να παρέχουν σταθερότητα και κινητικότητα. Οποιαδήποτε βλάβη σε αυτές τις δομές μπορεί να προκαλέσει πόνο, πρήξιμο και περιορισμένο εύρος κίνησης.
Ορισμένες συχνές κακώσεις του γόνατος περιλαμβάνουν ρήξεις χιαστού συνδέσμου, ρήξεις μηνίσκου και διάφορες τενοντίτιδες. Οι τεχνικές διάγνωσης των τραυματισμών του γόνατος περιλαμβάνουν συνήθως φυσική εξέταση, απεικονιστικές εξετάσεις όπως ακτινογραφίες, μαγνητικές τομογραφίες ή αξονικές τομογραφίες .
Μόλις τεθεί η διάγνωση, μπορεί να καταρτιστεί ένα σχέδιο θεραπείας. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση , φυσικοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή ακόμη και χειρουργική επέμβαση σε σοβαρές περιπτώσεις.
Η μετεγχειρητική αποκατάσταση είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχή αποκατάσταση. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός εξατομικευμένου σχεδίου αποκατάστασης που περιλαμβάνει ασκήσεις για τη βελτίωση της δύναμης, της ευλυγισίας και του εύρους κίνησης, καθώς και μεθόδους όπως η θερμότητα, ο πάγος και η ηλεκτρική διέγερση.
Η αποκατάσταση από έναν τραυματισμό στο γόνατο μπορεί να είναι μια μακρά και δύσκολη διαδικασία, αλλά με τη σωστή διάγνωση και τις κατάλληλες τεχνικές αποκατάστασης, είναι δυνατή η επιστροφή στις κανονικές δραστηριότητες και ακόμη και στα αθλήματα.
Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας και να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες του φυσιοθεραπευτή σας.
Πόνος στην πλάτη
Υπάρχουν πολλές αιτίες που προκαλούν πόνο στην πλάτη, όπως η κακή στάση του σώματος, οι ανωμαλίες της σπονδυλικής στήλης και οι μυϊκές συσπάσεις ή τα διαστρέμματα. Ευτυχώς, οι φυσικοθεραπευτικές παρεμβάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των υποκείμενων αιτιών και να ανακουφίσουν τον πόνο σας.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη του πόνου στην πλάτη είναι να προσπαθείτε να έχετε καλή στάση του σώματος. Αυτό σημαίνει να κάθεστε και να στέκεστε ίσια, να κρατάτε τους ώμους σας πίσω και να αποφεύγετε να καμπουριάζετε. Επιπλέον, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών της πλάτης σας και στη βελτίωση της συνολικής σας ευελιξίας, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου στη μέση.
Ωστόσο, αν ήδη αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο, η φυσιοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές φυσιοθεραπείας που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στην πλάτη, ανάλογα με την υποκείμενη αιτία του πόνου σας. Για παράδειγμα, οι τεχνικές χειροθεραπείας που εφαρμόζονται κυρίως στο κέντρο φυσικοθεραπείας Physio-Activity, όπως το μασάζ και η κινητοποίηση των αρθρώσεων, μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το εύρος της κίνησής σας και να μειώσετε τη φλεγμονή στους μπλοκαρισμένους και σφικτούς μύες. Επιπλέον, η θεραπευτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών της πλάτης σας και στη βελτίωση της συνολικής σας ευελιξίας, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση του πόνου σας.
Τραυματισμός στον αυχένα
Ο αυχενικός τραυματισμός whiplash syndrome προκαλείται από ένα ξαφνικό τράνταγμα ή μια δύναμη που αναγκάζει τον αυχένα σας να κινηθεί γρήγορα μπρος-πίσω. Αυτός ο τύπος τραυματισμού μπορεί να προκαλέσει πόνο, δυσκαμψία και περιορισμένο εύρος κίνησης στον αυχένα και τους ώμους καθώς και ιλίγγους, μουδιάσματα ή αιμωδίες στα άνω άκρα.
Για την αντιμετώπιση του, οι φυσιοθεραπευτικές παρεμβάσεις μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμες. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να παρέχει ασκήσεις μετά απο τη χρήση πιθανώς αν χρειαστεί κάποιο κολλάρο και προχωράμε σε ήπιες διατάσεις που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας, καθώς και στη βελτίωση του εύρους κίνησης. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει τεχνικές χειροθεραπείας, όπως μασάζ και κινητοποίηση των αρθρώσεων, για να μειώσει τη μυϊκή ένταση και να βελτιώσει την κυκλοφορία στην πληγείσα περιοχή.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κάθε περίπτωση αυχενικού τραυματισμού είναι μοναδική και οι στρατηγικές αποκατάστασης ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Είναι ζωτικής σημασίας να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα και να λάβετε μια σωστή διάγνωση πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σχέδιο θεραπείας.
Με τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου φυσιοθεραπευτή στο κέντρο φυσικοθεραπείας Physio-Activity, μπορείτε να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο αποκατάστασης που θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες χωρίς πόνο.
Επικονδυλίτιδα αγκώνα – Αγκώνας του τενίστα
Συνήθως προκαλείται από υπερβολική χρήση των μυών και των τενόντων του αντιβραχίου, που οδηγεί σε φλεγμονή και πόνο στην άρθρωση του αγκώνα.
Η πρόληψη είναι το κλειδί, γι’ αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα για να αποφύγετε αυτόν τον τραυματισμό. Ένας τρόπος πρόληψης του αγκώνα του τενίστα είναι η ενσωμάτωση ασκήσεων που ενδυναμώνουν τους μύες του αντιβραχίου στην τακτική σας προπόνηση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τους εκτείνοντες του καρπού,τους καμπτήρες του καρπού και ασκήσεις ενδυνάμωσης των υπτιαστών και των πρηνιστών του αντιβραχίου. Επιπλέον, είναι σημαντικό να διατηρείτε τη σωστή φόρμα κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας που περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες κινήσεις του χεριού, όπως η ζωγραφική ή το τένις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης των τενόντων και των μυών του αντιβραχίου.
Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την πάθηση, υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές. Η θεραπευτική άσκηση, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και διάτασης, μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και την πρόληψη περαιτέρω τραυματισμού. Άλλες θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν ξεκούραση, πάγο και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Πελματιαία απονευρωσίτιδα
Συνήθως προκαλείται από υπερβολική χρήση των μυών και των τενόντων του αντιβραχίου, που οδηγεί σε φλεγμονή και πόνο στην άρθρωση του αγκώνα.
Η πρόληψη είναι το κλειδί, γι’ αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα για να αποφύγετε αυτόν τον τραυματισμό. Ένας τρόπος πρόληψης του αγκώνα του τενίστα είναι η ενσωμάτωση ασκήσεων που ενδυναμώνουν τους μύες του αντιβραχίου στην τακτική σας προπόνηση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τους εκτείνοντες του καρπού,τους καμπτήρες του καρπού και ασκήσεις ενδυνάμωσης των υπτιαστών και των πρηνιστών του αντιβραχίου. Επιπλέον, είναι σημαντικό να διατηρείτε τη σωστή φόρμα κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε δραστηριότητας που περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες κινήσεις του χεριού, όπως η ζωγραφική ή το τένις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης των τενόντων και των μυών του αντιβραχίου.
Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την πάθηση, υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές. Η θεραπευτική άσκηση, η οποία περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και διάτασης, μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και την πρόληψη περαιτέρω τραυματισμού. Άλλες θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν ξεκούραση, πάγο και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Αυτή η πάθηση εμφανίζεται όταν το μέσο νεύρο στον καρπό σας συμπιέζεται, οδηγώντας σε μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και αδυναμία στο χέρι και στα τρία πρώτα δάχτυλά σας. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, δυσκολία στο πιάσιμο αντικειμένων και τάση για πτώση αντικειμένων.
Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την ανάπτυξη του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Αυτά περιλαμβάνουν τα συχνά διαλείμματα για να διατείνετε τα χέρια και τα δάχτυλά σας κυρίως τους καμπτήρες, τη διατήρηση καλής στάσης του σώματος κατά την εργασία και τη χρήση εργονομικών εργαλείων και εξοπλισμού.
Εάν αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα, είναι σημαντικό να αναζητήσετε αμέσως θεραπεία
όπου ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας που μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις για τη βελτίωση της δύναμης, διατάσεις για την ευελιξία στα χέρια και τους καρπούς σας, καθώς και τεχνικές με συνδυασμό χειροπρακτικής και κινησιοθεραπευτικής προσέγγισης που στο κέντρο φυσικοθεραπείας Physio-Activity παρέχονται. για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
Σύνδρομο πρόσκρουσης του ώμου
Για τη σωστή διάγνωση και θεραπεία του συνδρόμου πρόσκρουσης του ώμου, θα πρέπει να συνεργαστείτε στενά με τον φυσιοθεραπευτή σας και να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης προσαρμοσμένο στις συγκεκριμένες ανάγκες και στόχους σας.
Το σύνδρομο πρόσκρουσης στον ώμο εμφανίζεται όταν οι τένοντες και οι θύλακες στον ώμο σας συμπιέζονται ή πιέζονται, προκαλώντας πόνο και περιορισμένη κινητικότητα. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα, όπως πόνο όταν σηκώνετε τα χέρια σας ψηλά ή δυσκολία στην ανύψωση αντικειμένων.
Η διάγνωση της πάθησης περιλαμβάνει ενδελεχή φυσική εξέταση, εξέταση του ιατρικού ιστορικού και απεικονιστικές εξετάσεις, όπως ακτινογραφίες ή μαγνητικές τομογραφίες. Ο φυσιοθεραπευτής σας θα αξιολογήσει το εύρος κίνησης και τη δύναμη του ώμου σας, καθώς και τυχόν άλλους παράγοντες που συμβάλλουν, όπως η στάση του σώματος ή οι μυϊκές ανισορροπίες.
Μόλις επιβεβαιωθεί η διάγνωση, θα καταρτιστεί ένα σχέδιο αποκατάστασης που θα ανταποκρίνεται στις συγκεκριμένες ανάγκες και στόχους σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις για τη βελτίωση της δύναμης και της κινητικότητας του ώμου, καθώς και τεχνικές χειροθεραπείας και χειροπρακτικής για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
Οι τεχνικές αποκατάστασης μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν την τροποποίηση των καθημερινών δραστηριοτήτων για την αποφυγή επιδείνωσης της κατάστασης, τη χρήση θερμότητας ή παγοθεραπείας για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής και, ενδεχομένως, ακόμη και χειρουργική επέμβαση σε σοβαρές περιπτώσεις.
Είναι σημαντικό να ακολουθείτε πιστά το πρόγραμμα αποκατάστασης και να επικοινωνείτε με τον φυσιοθεραπευτή σας καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδικασίας. Με τη σωστή διάγνωση και αποκατάσταση, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ανακτήσουν την πλήρη λειτουργικότητά του ώμου τους και να επιστρέψουν στις καθημερινές τους δραστηριότητες χωρίς πόνο ή περιορισμό.
Τραυματισμοί των προσαγωγών του ισχίου
Η διάταση ή μυική θλάση των προσαγωγών τενόντων του ισχίου μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η ακατάλληλη προθέρμανση, η υπερβολική χρήση ή οι μυϊκές ανισορροπίες, και μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως πόνος, πρήξιμο και περιορισμένη κινητικότητα.
Αυτοί οι τραυματισμοί είναι συνηθισμένοι μεταξύ των αθλητών, ιδίως εκείνων που ασχολούνται με αθλήματα που απαιτούν πολύ τρέξιμο ή άλματα. Εάν έχετε υποστεί διάταση του προσαγωγού, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια ενός φυσιοθεραπευτή για να βοηθήσετε την ανάρρωσή σας.
Οι φυσικοθεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τις υποκείμενες αιτίες του τραυματισμού σας και να σας παράσχουν ασκήσεις για την αντιμετώπισή τους. Θα σας διδάξουν επίσης τις κατάλληλες τεχνικές για διατάσεις και προθέρμανση πριν από τη σωματική δραστηριότητα.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία αποκατάστασης αυτών των τραυματισμών;
Ψάχνετε για εναλλακτικές θεραπείες που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση των τραυματισμών σας; Εξετάστε το ενδεχόμενο του βελονισμού στο Physio-Activity, ο οποίος έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση του πόνου και τη φλεγμονή, βελτιώνοντας ακόμη την κυκλοφορία και προάγει την επούλωση.
Πόσος χρόνος απαιτείται συνήθως για την πλήρη αποκατάσταση αυτών των τραυματισμών με φυσιοθεραπεία;
Η φυσιοθεραπεία θα βοηθήσει ταχέως, αλλά η διάρκεια της ανάρρωσης ποικίλλει ανάλογα με τον τραυματισμό και την εξέλιξη. Θα δείτε αποτελέσματα καθώς σταδιακά ενισχύετε τη δύναμη και την κινητικότητα.
Μπορούν αυτοί οι τραυματισμοί να προληφθούν με κατάλληλες ασκήσεις διάτασης και φυσικής κατάστασης;
Μπορείτε να προλάβετε τους τραυματισμούς ενσωματώνοντας τεχνικές πρόληψης, όπως οι ασκήσεις διάτασης και φυσικής κατάστασης. Τα οφέλη των διατάσεων περιλαμβάνουν αυξημένη ευλυγισία, βελτιωμένο εύρος κίνησης και μειωμένο κίνδυνο τραυματισμού.
Υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία αποκατάστασης αυτών των τραυματισμών;
Ψάχνετε να επιταχύνετε την ανάρρωσή σας; Φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν επαγγελματία υγείας, αλλά επιλογές όπως τα ωμέγα-3 και οι πρωτεΐνες μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία επούλωσης.
Συμπέρασμα
Μπράβο! Τώρα που μάθατε για τους κοινούς τραυματισμούς και την αποκατάστασή τους, μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα πώς η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία αποκατάστασης.
Είτε έχετε υποφέρει από διάστρεμμα στον αστράγαλο, ρήξη στροφικού πετάλου, τραυματισμό στο γόνατο, πόνο στην πλάτη, αυχενικό τραυματισμό, πελματιαία απονευρωσίτιδα, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή σύνδρομο πρόσκρουσης στον ώμο υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές επιλογές στη διάθεσή σας.
Συνεργαζόμενοι με έναν φυσιοθεραπευτή, μπορείτε να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο αποκατάστασης που περιλαμβάνει ασκήσεις, διατάσεις και άλλες τεχνικές για να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη, την κινητικότητα και τη λειτουργικότητα.
Θυμηθείτε να ακολουθείτε τις οδηγίες του θεραπευτή σας και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας καθώς δουλεύετε την αποκατάσταση σας. Με χρόνο και αφοσίωση, μπορείτε να ξεπεράσετε τον τραυματισμό σας και να επιστρέψετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες με αυτοπεποίθηση και ευκολία.
